本节目由播客厂牌“凹凸宇宙”出品。三位芒果台的30+员工录制的杂谈类节目，三人志同道合却又风格各异——多栖跨界的拾柒、配音声优瑞秋、以及主持全能小添，在一起产生奇妙的化学反应。虽然年龄相加110岁，但自称“最有少年感的中年播客”——拒绝说教和油腻，聊天话题百无禁忌、天马行空、爆笑如雷……希望这档节目成为大家的“电子榨菜”，让你们在生活中多一点开心和愉悦，跟着30+的有趣灵魂“浪”起来！

浪里个菜，通过动画片的方式寓教于乐的向大家传递普及“江河湖海”水里的生物相关知识，对水生物的特点、生长过程进行解读，同时通过现实吃到的菜肴反向溯源食物来源，共同探寻水产生鲜的新吃法。生猛海鲜我就爱，吃货就看浪里个菜

浪里个菜，通过动画片的方式寓教于乐的向大家传递普及“江河湖海”水里的生物相关知识，对水生物的特点、生长过程进行解读，同时通过现实吃到的菜肴反向溯源食物来源，共同探寻水产生鲜的新吃法。全程轻松诙谐，一边品尝鲜香美味，一边学习水生科普知识，让小朋友在欢声笑语中了解水产常识，懂得珍惜水资源与自然食材。

故事发生在20世纪70年代，新春伊始，青春男女纷纷走入新的学校。满怀喜悦的筱村悦子（田中丽奈 饰）进入伊予东高中，她渴望加入划艇部，谁知这个学校却没有这个社团。性格倔强的女孩不甘失败，她直接找到负责老师申诉，强烈要求成立一个女子划艇部。为了赶在10月能顺利参加新人战比赛，悦子连拉带拽找来了菊池多惠子（真野きりな 饰）、中崎敦子（清水真实 饰）、矢野利绘（葵若菜 饰）、中浦真由美（久积绘梦 饰），总算凑齐了一支五人队伍。只不过以前全然没有划艇经验的女孩们，走入赛场的前路上有着无数的磨难和考验等待着她们…… 本片根据敷村良子的原作改编。

无边无际的蓝天和碧海。这一天，三津东高中举行了班级之间的赛艇比赛。担任划桨手的二年级学生村上悦子确信自己会输，于是停止了划桨。自己也找不到想做的事。每天都在家和学校之间往返，很无聊。 有一天，悦子的班上来了一个名叫高桥梨衣奈的转校生。在海边观看完赛艇比赛后，虽然已被废社，但她仍然对初次见面的悦子热情地说“我想加入赛艇社！”。在村上悦子和发小佐伯姫的帮助下，赛艇社复活了，同年级的兵头妙子、井本真优美也加入了社团。原本打算只挂名的村上悦子也开始划船了，5个初学者开始了紧张的训练。 赛艇社在大赛预选赛上惨败，这使她们清楚了自己的水平，她们下定决心下次一定要赢。曾经本各无交集的村上悦子等5人，现在开始了丰富而热烈的每一天。

高考落榜的陈屿靠着祖传钓鱼药酒配方，和堂哥陈磊合伙开黑坑。生意刚做红火，陈磊就背信弃义，伪造用工协议，侵吞收益只分给陈屿五千块。失望的陈屿愤然退出，带着爷爷遗留的旧铝罐，报名百万塘钓鱼赛。赛场之上屡遭同行排挤、对手恶意使绊，他凭高超钓技拿下坑冠。之后组建屿钓战队征战省赛、全国赛，一次次挫败堂哥的阴招，揭穿其造假骗局，建起自己的竞技钓场，证明实力在于吃透水情鱼情。

离乡四年的渔民方搏海携海浪眼异能与灵露返乡月汐村。他赶海捕获红膏梭子蟹赚到首桶金，集结伙伴组队出海，接连收获珍稀海货，供货酒楼老板，帮队友还债、添置新船。途中遭遇大嫂算计、船主涨租、村民嫉妒，众人一一化解，兄弟同心，日子蒸蒸日上。

年轻渔民陈江潮因伤致残，与温柔善良的嫂子苏玉梅相依为命。恶霸村长勾结老光棍，企图以伪造的卖身契强抢苏玉梅。危急关头，陈江潮与赶来相助的舅舅同时激活了“万物升级系统”与“山海寻宝系统”。他利用系统带来的先发优势，团结村民，成立了渔业合作社，建设养殖池和大棚，带领乡亲们共同致富。

陆闯重生回1980年礁石村，一改往日烂赌懒汉模样，勇闯凶险怒海绝境，斩获乌贼、黑珍珠等珍稀海货。他击退村霸赵霸海的挑衅欺压，联手海防团郑守疆拿下海货特许采购资质，收服石磊、联合金海龙搭建销路，挫败地痞屠彪的寻仇报复，打拼事业守护妻子许静荷，一步步改写穷困人生。

浪里云是老孟的艺名，他年逾六旬，早年离异，无单位，吃低保，居廉租房。老孟最大的梦想就是世界和平。打造一个五星级的世界和平村是他多年的愿景。为此，他全力以赴，一直在不停地筹措和行动着。